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Recreio saudável: 10 dicas para montar a lancheira do seu filho

Recreio saudável: 10 dicas para montar a lancheira do seu filho

Organizar a alimentação é essencial para aumentar a atenção dos pequenos na sala de aula.

Uma rotina saudável na alimentação é importante para melhorar o desempenho escolar das crianças e, além disso, para evitar obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. Por isso, organizar a lancheira dos pequenos requer atenção especial dos pais. Para ajudar nesta atividade, reunimos dez dicas infalíveis que prometem deixar o lanche saudável e gostoso de um jeito simples.

1 - Combinar três grupos alimentares na preparação do lanche. O ideal é unir proteínas como queijos, iogurtes, leite e carnes, com outro grupo composto por frutas, legumes e verduras, e um alimento que tenha carboidratos como pães, biscoitos e bolos.

2 - Para as bebidas dos pequenos, o recomendado é intercalar entre sucos naturais, água de coco, água natural e iogurte, deixando de lado sucos artificiais e refrigerantes. Para que os sucos naturais tenham ainda mais nutrientes, o ideal é apostar em frutas com menor velocidade de oxidação, como goiaba, acerola, abacaxi e maracujá. Outra opção é o suco de polpa, como os de uva integral, sempre em garrafas térmicas.

3 - Diversificar as frutas da lancheira. Normalmente, por costume, os pais incluem as mesmas frutas na lancheira, como maçã e na banana. Aumentando as opções, as chances da criança não enjoar e comer mais frutas aumentam. Aposte na uva, morango, manga, melão ou melancia em potes vedados.

4 - Iogurte é uma ótima fonte de proteína, mas é um alimento que estraga com facilidade. A dica de ouro é deixar no freezer por algumas horas e congelar. Um pouco antes da criança sair para a escola, retirar do freezer e colocar na lancheira. Até a hora do recreio, vai estar descongelado e fresco.

5 - Bolos caseiros são ótimas fontes de carboidratos para os pequenos. Os sabores são muitos: pode ser de cenoura, chocolate, limão, coco ou laranja. O ideal é diminuir a quantidade de farinha branca. Para isso, é possível substituir parte da farinha de trigo refinada por farinha integral, aveia, farinha de arroz ou biomassa de banana verde.

6 - Incluir frutas desidratadas, mix de castanhas e cereais no lanche. Acostumar o paladar infantil com esses itens é uma ótima dica. Funciona como um snack saudável. Para conservar, o melhor é manter em saquinhos ou potes bem fechados.

7 - Monte um sanduíche com pão integral, queijo branco, requeijão ou patês, cenoura ralada e tomates cerejas. O colorido ajuda a chamar atenção das crianças na hora da alimentação.

8 - Potinho colorido com cenoura baby, tomate cereja, quadradinhos de beterraba cozida e queijo é uma ótima opção para habituar as crianças com estes alimentos. Uma dica é colocar um tempero que seu filho goste, como uma pitada de orégano ou azeite de oliva.

9 - Leve seu filho ao mercado quando for escolher as frutas para a merenda da semana. Mostre os diferentes tipos de frutas possíveis na alimentação e incentive a curiosidade de opções que ele ainda não conhece.

10 - Mantenha os alimentos e bebidas bem acondicionados com potes de boa vedação e garrafas térmicas de qualidade. Outra dica é envolver sanduíches, bolos e frutas em filme plástico, evitando a oxigenação dos alimentos.

Para todas essas dicas, a Tramontina tem opções de itens de armazenamento ideais. Potes vedados e garrafas térmicas foram desenvolvidos especialmente para manter os alimentos saudáveis por mais tempo. Os talheres infantis da Tramontina têm formatos especiais que ajudam no processo de alimentação dos pequenos.

Garrafa Térmica Infantil 350 ml

A Garrafa Térmica Le Petit 350 ml é perfeita para transportar as bebidas. É produzida em aço inox com parede dupla a vácuo, que garante a conservação da temperatura por mais tempo, temperaturas de até 40ºC. Possui bico e canudo removíveis que facilitam a limpeza. Com detalhes coloridos, deixa as brincadeiras ainda mais divertidas e é indicada para crianças a partir de 36 meses.

Garrafa Térmica Infantil 500 ml

Colorida e muito divertida, as crianças vão adorar a Garrafa Térmica de 500 ml. A peça leva mais animação e bem-estar para o dia a dia dos pequenos. Com corpo em aço inox com capacidade de 500 ml, possui parede dupla à vácuo que garante que as bebidas permanecem mornas ou geladas por mais tempo e resistindo até 40ºC. Além disso, é prática e fácil de levar, já que possui alça colorida para transporte e canudo removível que facilita a limpeza. É indicada para crianças a partir de 48 meses.

Pote Térmico Le Petit 400 ml

O Pote Térmico Le Petit 400 ml é o companheiro ideal para alimentar a criançada. Com ele os alimentos e bebidas tem sua temperatura conservada por mais tempo com capacidade de 400 ml. É produzido com corpo em aço inox com parede dupla à vácuo.

Jogo de Talheres Le Petit

Para a criançada, tudo pode virar brincadeira e um motivo para rir muito. Com o Jogo de Talheres Infantil a refeição também vai fazer parte da diversão. A linha Le Petit oferece talheres com desenhos exclusivos em alto relevo, que contribui para a imaginação e torna o momento ainda mais legal. É indicado para crianças a partir de 12 meses.

Jogo de Talheres Infantil My Best Friend

Os talheres Infantil My Best Friend estimulam a criançada a deixar a hora do recreio uma festa. Bem colorido, o jogo de talheres logo atrai a atenção dos pequenos. Todas as peças possuem lâminas de aço inox e cabos de polipropileno com proteção antimicrobiana. Os talheres, composto por um garfo e uma colher, desenvolvidos para atender meninos e meninas a partir de um ano, são produzidos com lâminas de aço inox e cabos de polipropileno e possuem gravação especial. É indicado para crianças a partir de doze meses.

Jogo de Talheres Infantil Allegria

Transforme toda refeição em uma verdadeira expedição até a lua, cheia de diversão e acontecimentos incríveis. As peças são produzidas totalmente em aço inox, altamente duráveis e não soltam nenhum tipo de resíduo nos alimentos, mantendo-os saudáveis. Os talheres foram pensados especialmente nas crianças, por isso proporcionam um formato ergonômico, facilitando o seu manuseio, além de contar com desenhos coloridos para tornar o momento ainda mais alegre.

Jogo de Talheres Monsterbaby

Os talheres Monsterbaby são feitos em polipropileno com proteção antimicrobiana. Ajudam a estimular a criança e torna a hora de comer uma festa. Colorido, o jogo de talheres atrai a atenção dos pequenos. É indicado para crianças a partir de seis meses.

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